开心玩 ~ 瑜伽

今天和同学们开心的玩 ~ 瑜伽 ~ 借助小小一粒球我们就这样开始了我们的瑜伽课。。

一粒小小的球也能伸展我们的全身哦！

 吸气翘臀部挺胸，脚掌往内身体往前 ~ 伸展脊椎开脚跟。

这一式能让我们拥有平旦的小腹喔！

同学们加油！




这一式是鱼姿 ~ 背部拱起扩展我们胸部，缓解了肩膀和颈部的僵硬和紧张；刺激甲状腺分泌正常，可促进机体的新陈代谢等等等。。。。

经常练习这个姿势可以扩张肋骨。增加肺活量，还有帮助缓解哮喘之类的呼吸问题。

这一式可以打开我们的脚筋和伸展我们的背部

大姐姐们做的松鼠也挺可爱的 ~ 赞！